? ? ? 不少女性在懷孕以后要么躺在床上，要么就一點都不運動，雖說孕期有很多的禁忌，但適當運動還是可以的，這樣不僅可以提升抵抗力，而且在生育的時候也不會那么的痛苦，但懷孕和平時是不一樣的，那么懷孕期間運動要注意哪些呢？下面婦科凝膠專家告訴你答案

　　婦科凝膠資訊：懷孕期間運動要注意哪些？

　　一、穿好裝備

　　既然是運動，那么就要配備專業的運動服，婦科凝膠專家表示，運動專用服往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質為皮膚帶來的不適，除此之外，有彈性的運動服也有利于身體的活動及拉伸

　　二、熱身運動

　　不論懷孕與否，做好熱身運動是必不可少的，熱身后能夠減低出現運動傷的概率

　　三、注意補充水分

　　運動前、中、后一定要注意補水，婦科凝膠專家表示，水分可以控制體溫，會相對增加胎兒狀況的不穩定性

　　四、強度要適當

　　一般人運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪，但準媽媽需在運動15分鐘后就稍作休息，即使體力可以負荷也必須在稍為休息過后再開始運動。這是因為準媽媽必須避免過度勞累與心跳過快，并且孕期運動的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓練全身的肌力，因此準媽媽每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息。

　　婦科凝膠專家溫馨提示孕媽咪們：雖說懷孕期間可以適當運動，但一定要注意運動量，防止運動量比較大而影響到胎兒