降血脂、降血糖、降血壓，是現代中老年人日常關注的問題。哪些方法能有效幫助降血脂、血糖、血壓呢？綠至茶小編告訴你：首先要搞清楚“三高”的起因。因為日常的飲食習慣不會引起體內的血脂、膽固醇以及血糖過高，當身體內血脂過高的時候，可以多吃哪些食物來幫助降血脂呢？跟隨小編一起了解一下降血脂食療法吧！

降血脂可以吃薏仁，薏仁能夠降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖，而且薏仁含有豐富的水溶性纖維可以改善便秘，清除體內堆積的毒素。綠至茶

降血脂還可以吃三文魚，三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低血液中甘油三酯的水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管的彈性。

淡水魚中鯉魚也是非常值得推薦的降脂食物，還有大蒜生姜等食物，一直都是防癌的最佳食物，但是除了這些功效以外，大蒜中含有的揮發性辣素可以除積存在血管中的脂肪，明顯地降低膽固醇的作用。

胡蘿卜，現在研究發現，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進入血液后能夠將血液中油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊兒，并將這些體內垃圾排出體外達到降血脂，降低血粘度，凈化血液清潔血管，增加血管彈性，改善微循環的效果。

除了飲食以外，日常還有哪些方法可以幫助降血脂呢？教大家一些方法，接著往下看。綠至茶

首先，如果你的血脂含量特別高的話，是需要服藥進行治療的，靠日常生活以及飲食是很難調理的。如果沒有及時服藥治療的話，很容易會引起很多并發癥的發生。

其次，在生活中要堅持去進行運動，運動可以促進體內的血液循環，讓新陳代謝的速度加快。血液內的一些廢棄物也可以更快的排出體外，對于降血脂有著不錯的效果，但是運動要注意不要太過劇烈，以免發生意外，要選擇適合自己的。綠至茶

再就是血脂高的人群在日常要戒煙戒酒，香煙內所含有的尼古丁會導致周圍的血管收縮以及心肌的應激性增加，引起血壓增高，容易引起心絞痛。而不適當的喝酒則會引起心臟功能減退，對于我們的內臟器官健康很不利。

另外，飲用其它輔助品，對高血脂也是很有作用的，比如最近市場上比較火的綠至茶，沖一沖、泡一泡，穩定血脂血壓也不錯！嚴控煙酒，經常運動，結合綠至茶這類天然輔助品，降低“三高”不是很難！