維C和葉酸大家都很熟悉，但維C葉酸鐵顆粒對很多人來說就不太了解了，那維C葉酸鐵顆粒到底是什么呢？對人體有什么好處呢？哪些人都需要補充維C、葉酸、和鐵呢？缺乏維C、葉酸以及缺乏鐵的表現都有哪些呢？
怎么補充維C、葉酸和鐵？
1、食物獲取
其實維C、葉酸和鐵都能從食物中獲取，但是食物獲取的同時也獲得了更多的能量，當能量過多并且吸收有限時食物獲取就不能滿足人體對維C、葉酸和鐵的需求。
鐵的食物來源有木耳、芝麻藻類和豆類，而葉酸的食物來源主要有各種蛋、動物腎臟、綠色蔬菜、各種水果，維C的來源也主要是各種蔬菜及水果，同時想要獲得葉酸就得吃新鮮的食物，食物儲藏過后葉酸就會被破壞。
2、保健品補充
維C、葉酸和鐵除去食物獲取的方式外，就是保健品補充了，以綠昂牌維C葉酸鐵顆粒為例，每袋含維生素C 70mg、葉酸 270mg、鐵 13.57mg，嚴格按照人體所需比例搭配，相對于食物獲取更容易被人體吸收。對于需要補充維生素C、葉酸和鐵的孕中、晚期婦女、乳母及成人，很實用。
缺少維C、葉酸和鐵的癥狀
1、面色慘白
2、煩躁抑郁，頭暈惡心
3、影響兒童智力和發育
4、免疫力低下，容易生病
5、早產
初期缺少維C、葉酸和鐵會食欲下降，頭暈目眩、注意力不集中，然后越來越嚴重直到出現各類貧血癥狀，所以要盡早補充維C、葉酸和鐵。綠昂牌維C葉酸鐵顆粒助您養出健康體魄，活出年輕姿態。