腳上的穴位是身體所有器官中最多的，中醫認為，腳，行氣血，聯臟腑、通內外。其重要性是十分突出的，又被稱為人體的“第二大腦”。

如果你想知道自己的健康狀況，可以通過觀察自己腳底的顏色、腳指甲的變化來了解。其中，腳部的3個特點隱藏著長壽密碼，快來看看你有沒有！

一. 觀察腳底顏色

很多人從來不注意腳底的顏色，而中醫認為，五色辨病是中醫學內容之一，五色為青、赤、黃、白、黑。

正常腳底顏色略紅，如果過紅，可能有熱；如果顏色發青，可能有寒；如果出現異常的黃色，可能有肝膽疾病；如果發白，除可能有寒證外，還可能有營養不良和貧血；如果發紫或發黑，可能血液循環較差。

所以，長壽的人腳部應該是微紅的。

二. 感受腳的溫度

老人腳易涼，多因腎陽不足或保暖不當，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高機體耐寒力。

若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。

所以，長壽之人的腳底溫度應該和雙手是一樣的，溫熱適中，不涼不火。

三. 觀察腳趾甲顏色

一般健康長壽人的腳趾甲也會呈健康的粉紅色，腳指甲上也有月牙哦，約占趾甲的1/5長度。

如果你發現自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒有一點血色的話，那就要考慮自己是否營養不良或貧血，這時你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。

另外，如果趾甲上有縱行條紋，則表示機體虛弱，抗病能力差，應多參加體育鍛煉，避免久坐久站。

養生先養腳，可以試試這兩個小方法：

01.按摩腳底

中醫建議大家可以通過按摩腳底、用腳趾抓地等舉措來強身健體，達到長壽的目的。

取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結合的方式，交替刺激經絡；練習用二趾和三趾夾東西，然后反復將腳趾往上扳或往下扳，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。

02.常泡腳

平時多泡泡腳也可以達到養生長壽的目的。中醫認為，熱水洗腳，勝吃補藥。每天泡腳15分鐘就能發揮保健作用。

另外，在溫熱的水里加點中草藥，促進人體血液循環的同時，可以使藥效被皮膚吸收作用于人體，達到良好的保健作用。