什么是氣血不足？

氣血不足，即中醫(yī)所說的氣虛和血虛。氣、血來源有二：一是先天之精氣，即父母的先天之精；二是后天之精氣，即脾胃運化的水谷與自然之精。氣推動血液運行，血作為氣的載體，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。所以，當人體氣血不足時，容易出現(xiàn)精神恍惚、心悸不安、關(guān)節(jié)疼痛、消瘦或肥胖等問題。

氣血不足有6個表現(xiàn)

從外表來看，以下幾個表現(xiàn)可以幫你判斷是否氣血不足。

看皮膚。氣血對皮膚的充養(yǎng)作用在《素問 邪氣臟腑病形篇》中有精辟的闡述：“十二經(jīng)絡(luò)，三百六十五絡(luò)，其氣血皆上注顏面而走空竅。”也就是說，經(jīng)絡(luò)把氣血精微物質(zhì)輸送到皮膚，皮膚得養(yǎng)則紅潤；氣血運行正常，濡養(yǎng)皮膚，則感覺靈敏。如氣血生成不足或運行障礙，則表現(xiàn)為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚干燥、感覺異常。

看眼睛。主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，表明肝臟氣血不足；眼袋很大說明脾虛運化不足；眼睛干澀、眼皮沉重，也代表局部氣血不足；兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

看頭發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中這樣記載頭發(fā)的生長過程：人在七八歲時因腎氣盛而“發(fā)長”，到三十歲左右因腎氣實而“發(fā)長極”，四十歲左右因氣血漸虛而“發(fā)始墮”，五十歲以后因腎氣衰而“發(fā)始白”。這說明頭發(fā)的生長源于氣血的滋養(yǎng)，氣血旺盛則頭發(fā)生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發(fā)白易落。

看手部。氣血充足，手總是溫暖的，而手心煩熱、出汗或手冰冷，則是氣血不足。氣血不足時，手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細。古語云：“爪為筋之華，血之余”，如果指甲灰白無光澤，可能提示身體氣血不足或患有某種疾病。

看睡眠。明代醫(yī)家張景岳在《景岳全書》中說，無邪而不寐者，必營血之不足也。血虛則不能養(yǎng)心，心虛則神不守舍。不少人的失眠是因氣血不足所致，常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛睡覺，也往往是氣血虛的表現(xiàn)。

看牙齦。牙齒與腎的關(guān)系最為密切，因此，如果一個人牙齒發(fā)育不好，通常腎也不好。若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，腎為先天之本，腎氣不足多與氣血不足相關(guān)聯(lián)。

“小白臉”當心氣血兩虧

暗白憋氣：心氣虛 有種白是心氣虛造成的，這樣的白，白而暗，帶點瘀滯不通的感覺。心氣虛白的人往往表現(xiàn)有心慌、氣短、乏力，自汗，胸悶不舒或痛，體倦乏力，甚則手足冷、畏寒而面色白。對照自己，如果真是常受上述癥狀困擾，平常可用人參、黃芪等泡水飲。

另外，百合、桂圓、蓮子等常用于食療的食材也可以用于心氣虛的滋補。可用百合10克、桂圓肉10克，加少量紅糖燉后，少量頻服；還可百合20克、蓮子肉20克和粳米200克左右熬粥，早晚服用；也可桂圓肉20克、大棗6個，加入糯米200克，煮粥食用。

燥白心慌：心血虛 心血虛的白，白而干燥，這種人的表現(xiàn)有心悸，心煩，易驚，失眠，健忘，眩暈，面色蒼白，唇舌色淡。

對于心血虛的飲食調(diào)理，紅棗是首選。可用紅棗10個、黑木耳30克、冰糖適量，小火燉爛，飲湯、服藥均可，每日也可作茶飲；還可以取3～4斤母雞一只，剖洗干凈后，和大棗10個，煎成雞湯服用；另外，用豬肝和山藥熘肝尖也對補心血有好處。

淡白眼花：肝血虛肝血虛多見于女性月經(jīng)過多或者有失血過多，或久病耗傷陰血，或生血不足等導致血虛的病因，有視物模糊、眼花，眼睛干澀，眼淚減少，而且一到了傍晚往往看不清東西，視力下降；或肢體麻木，面、舌等顏色淡白，這些均是肝血虛失滋養(yǎng)的表現(xiàn)。血虛越重，白得越重。肝血虛的飲食調(diào)理其實也是重在一個補血，因此方法跟心血虛是一樣的。

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