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眼睛是心靈的窗戶，同時也是人類獲取外界信息的主要途徑。它對于我們的重要性不言而喻，但與此同時眼睛又恰恰我們身體上最脆弱的器官之一。

那么該如何正確“養護”它呢？我們需要從以下幾個方面著手：

一、科學用眼，用眼衛生

1.避免長時間用眼，平時使用電子產品或看書的時候，用眼每30分鐘能休息5分鐘；

2.避免在強光下看書、使用電子設備等；

3.保持書本及電子產品與眼睛的距離，如書本與眼睛至少保持30公分以上；

4.避免乘車、走路的時候看書或者使用電子產品；

5.佩戴適合自己度數的眼鏡，平時盡量減少隱形眼鏡的佩戴；

6.戴隱形眼鏡的人通常會依靠眼藥水、生理鹽水、人工淚液等滋潤眼睛，避免眼睛產生干澀的現象。藥水的來源最好是由醫生診斷所開出。

7.在眼睛疲勞時，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，冰敷的時候要注意不要讓冰塊壓到眼球，同樣熱敷也需要注意一次不能超過5分鐘，最好同時配合眼睛上下左右旋轉，多做幾次。

二、飲食調理

研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物的供應，對眼睛有益還能預防近視。所以在日常飲食中，需要避免高糖食品（如：糖果、可樂等），同時需要合理的補充蛋白質、鈣質、磷質、富含維生素A與C的食物以促進眼睛的營養與健康。像胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等都是富含β胡蘿卜素的食物，對眼睛很有幫助。

眼睛的日常保護至關重要，有了健康明亮的雙眼，才能感受這美麗的世界，讓我們行動起來。

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