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我們都知道辦公室一族容易得各種眼病，因為每天對著電腦，容易出現眼睛干澀、紅腫、異物感等情況，讓很多人欲罷不能，這時候我們該怎么護眼呢?

下面給大家分享一下辦公室一族總簡單實用的護眼方法：

1、眨眼睛

有意識地眨眼，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛、緩解眼睛疲勞。同時，提醒大家：使用電腦等終端屏幕時間不要太長，每隔40分鐘左右休息遠眺10分鐘有助于護眼。

2、空氣加濕

辦公室比較干燥，長期在辦公室對著電腦會加速淚液的蒸發，時間久了容易引起眼干、異物感等癥狀。建議在干燥的環境下，使用加濕器，增加身體周圍的空氣濕度，對皮膚和眼睛都大有好處。

3、補充維生素A

維生素A可以保護視力，動物肝臟、新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、西紅柿等是主要的來源。需要注意的是，維生素A過量容易中毒，如果選擇服用營養補充劑，要控制劑量，或者直接選用有替代作用且安全的β-胡蘿卜素。

4、熱敷熏蒸

毛巾沾高于體溫但別太燙的水，閉眼敷于眼睛上，每次10分鐘左右，結合正確的眼瞼按摩，可以緩解眼疲勞，改善眼干的癥狀。熱敷一方面可以促進淚液的分泌，另一方面也可以促進瞼板腺的分泌，防止因瞼板腺功能障礙導致干眼。

5、更換枕頭

空氣中的細菌、灰塵、螨蟲等大大增加了過敏性結膜炎的發生。枕套、枕芯等床上用具，無論內外都建議定期清洗和晾曬，許多人只注重枕套的更換，尤其枕芯更是塵螨等易生的地方，建議一兩年就換新的枕芯。

6、養金魚

桌上放個小魚缸，能緩解局部空氣干燥。工作學習半個小時，看看這些游動著的魚兒們，也有利于眼球的運動，一舉兩得。這個方法可以放松長時間處于緊張狀態的眼睛，對緩解眼干眼疲勞也有一定幫助。

辦公室一族們不僅身體容易僵硬，眼睛也容易干澀無神，建議多用心調節一下。不過很多人的第一反應是滴舒緩類的眼藥水，小編提醒大家90%以上的眼藥水含有防腐劑，長期使用會破壞眼表微環境，導致淚液分泌異常，引起眼部不適，甚至誘發結膜炎和角膜炎等眼疾。

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