現如今，隨著人們生活壓力的加大，以及不規律的作息習慣。很多人常常晚上睡不著覺，即使是睡著了，但是起來后依舊渾身乏力。-西安中天生物

這到底是為什么？又要如何緩解呢？-西安中天生物

一個人的正常睡眠時間是7-8小時。當然，有時候偶爾會有一些興奮或者惱怒的事情影響著我們的睡眠。但偶爾的情況并不屬于失眠，如果長期都是夜不能眠，那就需要我們多加注意了。

《黃帝內經》有言：” 心藏血，脈舍神，肝藏血，血舍魂“。由此可見，睡眠好不好，與心、肝關系密切。

夜不能眠的原因主要是以下幾種：

1.?心情不好，抑郁寡歡

如果總有煩心事，就會導致肝氣郁結，時間久了，就會心肝火旺，心神不寧。導致失眠。

2.?勞心勞力，缺乏休息

勞心過度的話，就會導致心脾兩虛，心血不足，從而失眠。

3.?濕熱內盛

有些人體內濕熱比較嚴重，就會擾亂心神，導致失眠。

4.?精神總是緊張或是縱欲過度

長期處于緊張狀態或是縱欲過度的話，人體的精血就會暗耗，就會陰虛火旺，擾亂心神，導致失眠。

夜不能眠的危害不容小覷

1.?讓人遲鈍

缺乏睡眠，則會損害人的注意力、警覺性、專注性、推理能力以及解決問題的能力

2. 導致抑郁癥

失眠往往是抑郁癥的先兆之一，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。

3.影響判斷力

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解。

4. 引發嚴重健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風、糖尿病。

5. 加速皮膚衰老

當沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

緩解失眠有妙招

1.?合理膳食

晚餐不宜吃的過多，也不宜吃的過少。應該吃一些清淡容易消化的食物，千萬不要飲用咖啡、可樂、茶葉等令人興奮的飲料?？稍谒昂劝氡瓱崤Ｄ?，舒緩神經。

2.?適當運動

每天應該適當進行有氧運動，但運動量不要太大，以40分鐘為宜，稍微出汗就行，可以測測自己的心率，最好不超過每分鐘110~120次，不要過度疲勞。

3.?一定早睡

最好的睡眠時間應該在晚上10:30之前。如果長期熬夜，再好的緩解睡眠辦法都和你無關。

4.?食療有效

如陰虛火旺者，可用大米適量、百合10克、麥冬10克、蓮子10克，煮粥，晚上吃，可養心安神。屬于心肝火旺，伴有食欲不振，食后腹脹者，可用百合10克、麥冬10克、蓮子10克，煮粥。若伴胃腸飽脹，口干呂苦者，也可用白蘿卜半斤、蓮藕半斤、綠豆適量，煮水喝，每晚一次。