你知道嗎？

人類80%的知識及記憶

都是通過眼睛獲取的

眼睛對我們的重要性不言而喻

然而，在日常生活中

我們卻總喜歡做一些眼睛討厭的行為

今天給大家總結了8個用眼壞習慣

看看你占了幾條？

01

離不開電子產品 無節制上網

● 隨著各種電子產品的普及，一些人沉迷于網絡，每天上網七八個小時，甚至更多。長此以往，會出現眼睛干澀、發紅、視覺疲勞等癥狀，嚴重傷害眼睛健康。

因此，平時在操作電腦時應保持良好的姿勢，使屏幕上緣與眼睛同高，雙眼平視或輕度向下方注視屏幕，連續操作電腦1小時，要休息5-10分鐘。

02

關燈后玩手機

● 亮屏幕與漆黑的環境對比太大，使眼睛疲勞，可造成調節痙攣。黑暗中瞳孔會放大，強光大量進入眼睛會導致眼壓升高，可能引發閉角型青光眼，甚至導致永久失明。建議開一盞小燈，連續玩手機別超過半小時。

03

經常熬夜 睡眠不足

● 如果經常工作到深夜2-3點，早晨8點又要趕去上班，那么，睡眠不足就要將你擊垮了。要盡量避免熬夜，抓住每個機會，有空兒就瞇一小會兒，這樣才能保持清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈的困擾。

04

飲食不均衡，節食不當

● 飲食不均衡、錯誤的節食也會對眼睛造成威脅。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。

如果節食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入，但不要把它當成正餐。

05

常戴隱形眼鏡、劣質太陽鏡

● 長時間佩戴隱形眼鏡會吸附眼表的水分，易引起眼睛干澀不適，透氧性不高的隱形眼鏡還可能導致角膜缺氧，角膜上皮缺損等，甚至影響視力。劣質太陽鏡不僅不能有效遮擋紫外線，反而會使更多的紫外線照射眼睛而增加眼睛的負擔。

06

濫用眼藥水

● 濫用就是沒有在醫生的指導下正確使用，非炎癥患者點抗生素眼藥水或者含有激素的眼藥水等等，這些眼藥水不僅藥物本身有損傷作用，而且可能含有防腐劑。眼藥水一定要在醫生指導建議下使用。

07

缺乏戶外活動

● 視力健康需要陽光和戶外活動的調節，長時間待在室內，不進行戶外活動，時間久了會對視力造成意想不到的傷害。

08

閱讀、書寫姿勢不當

● 讀寫姿勢不正確，是導致近視眼及視力下降的重要原因。讀書或寫作時，胸部自然挺直，注意眼睛與讀寫物的距離，保持在30厘米左右較為適宜。不能躺著看書，不要走路看書。

如果短時間內難以糾正，那至少每隔一小時伸伸懶腰和活動一下頸部，這也是減輕眼睛負擔的有效方法。