不管你是整天啪啪啪敲鍵盤的白領一族，是精神恣意狂奔肉身卻巋然不動的沙發土豆，是認真聽講天天向上的學生，……都有一個共同點：每天都坐得足夠久，久而久之，總會覺得渾身上下有一個地方不得勁。

　　所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。坐久了，尤其是坐姿還不正確，是腰痛最常見的原因之一。因為錯誤的姿勢過分牽拉和擠壓了腰椎和相關肌肉。

　　久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。除此之外，因為重力關系，血液可在痔內靜脈淤積，從而誘發痔瘡，患心腦血管疾病、糖尿病以及癌癥等的的風險都會增加。

　　久坐造成的各種疼痛不適應如何應對?

　　除了記得時常起立活動，還要糾正坐姿。抬頭、挺胸、收腹、坐正，正確的姿勢能幫助保護脊柱，膝蓋自然彎曲約成直角，大腿與腰部約成直角，不長時間彎腰，避免肌肉勞損，買個有靠背的椅子，加個靠墊，會好很多

　　除此之外，還可以做拉伸運動，養成運動的好習慣。建議養成每周五次每次半小時左右的中等強度運動的好習慣。

　　至于痔瘡，平日的飲食記得吃夠果蔬喝夠水，保證大便不干燥、腸道蠕動正常。換了那個不透氣潮熱的坐墊，讓局部更加舒適，遠離疼痛。

　　西安中天生物小編知道：好多人不得不久坐，但是請別一坐不起，否則周身的疼痛不適真的會纏上你。站起來、動起來。遠離久坐傷害