女性要想健康美麗，

就要學會如何養護自己，

每時每刻都有健康養護之道

子時（23:00—01:00）

睡眠是最佳美容圣品

睡覺對于女性保養容顏是十分重要的。中醫養生歷來主張睡“子時覺”。

晚上在23:00 前入睡，對于上班族女性來說尤其重要。

丑時（01:00—03:00）

護肝的最佳時機

所以，想要成為一名靚麗迷人的氣質美女，一定要在丑時保持熟睡，而這就需要我們盡量在子時前就寢，待丑時肝就能夠得到最大的養護。丑時一定處于躺在床上“睡著”的狀態。

寅時（03:00—05:00）

宣降肺氣，讓美麗由內而外散發

。寅時睡得好的人，清晨就會面色紅潤，精神充沛。寅時保持熟睡，是對肺最好的保護，如果肺氣不順暢，人就會變得黝黑，虛弱……

卯時（05:00—07:00）

照顧好大腸經，做個“通暢”美人

卯時大腸經當令，它的主要功能是及時將體內垃圾排出體外，每天按時排便，就可以減輕大腸經的負擔，達到潤腸排毒的養生功效。

大腸經可不像肺臟那樣嬌氣，照顧它很簡單，只要做到按時排便就好了。卯時是大腸經最活躍的時候，此時最宜排便。

辰時（07:00—09:00）

食補養胃，讓你青春常在

在飲食方面，有胃部不適的女性朋友應該多食用一些含有大量蛋白質和維生素的物質，保證機體每天都可以攝取各種豐富的營養物質，避免出現貧血、營養不良等現象。

巳時（09:00—11:00）

動一動才能更好地養好脾

配合運動以促進脾胃的正常運轉。教女性朋友們一套“腳趾”小動作：可以將腳掌平放在地面上，然后使勁兒抓地，每次抓地應該維持5分鐘，兩只腳可以交替進行，也可以一同抓地，每天進行3次左右即可。

午時（11:00—13:00）

午睡一小覺，麗人最好的養心“丹藥”

上午生陽，下午生陰，而午時就是兩者的轉換點，這一點十分重要，女性朋友們要引起重視。為了讓體內的陰陽更好地轉換，應該進行午休。

未時（13:00—15:00）

肩頸酸痛，不妨敲敲小腸經

經常坐在辦公桌前工作的女性肯定都會有這樣的體會：坐在椅子上的時間稍長一些，肩頸就會感覺很酸麻、疼痛，甚至后背十分僵硬。可以嘗試按摩小腸經。

沿著這條經絡進行按摩，可以更好地疏通經氣，緩解肌肉緊張。按摩手法可以采用點揉穴位法，在點揉的時候應該選取好主要穴位，后溪穴可以疏通經絡；肩貞穴可以通絡止痛，使頸肩部的肌肉得到放松；天宗穴可以使肩胛部得到徹底放松。

申時（15:00—17:00）

喝點下午茶，有益身心

申時是膀胱經當令的時候，此時膀胱活躍，應該多喝水。

營養學專家認為，在每天16:00—17:00這段時間飲茶，對健康十分有益。

2021/3/8

酉時（17:00—19:00）

養護好腎，頭發黑亮有光澤

腎虛，不僅會使毛發干枯、發白，還會使牙齒松動。女性朋友不能小視這一問題，應該認真調理好腎。

戌時（19:00—21:00）

要想健康無憂，就在戌時拍拍手

養生方式多種多樣，鼓掌也是一種。

我們手上有六條經絡，分別是肺經、心經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經。若是時常拍打雙手，刺激了手上的經絡、穴位，就能使心臟功能更好。19:00—21:00 拍打雙手，可疏通心包經氣血，有益于心臟健康。

亥時（21:00—23:00）

消除睡眠禁忌，身體越來越好

睡眠禁忌：不要在睡前用餐，不要在睡前工作或者最大程度減少睡前工作量，睡前情緒不要太激動，不要蒙頭入睡，不要對著風入睡，不要面對燈光而眠。